Viele Faktoren beeinflussen den Zustand unseres Hautmikrobioms. Sein Gleichgewicht kann durch Faktoren wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlung, Alterung und vieles mehr gestört werden. Die Folge? Haut, die anfälliger für Reizungen, Juckreiz oder Entzündungen ist.

Wie also pflegt man die Haut richtig, ohne dabei das wertvolle Mikrobiom zu schädigen? Was ist das Hautmikrobiom eigentlich und was bringt sein Gleichgewicht durcheinander? Kann man das Mikrobiom wieder aufbauen, und wenn ja, wie? Auf welche Inhaltsstoffe sollte man achten und wie sollte eine richtige Pflege aussehen, die das Mikrobiom unserer Haut unterstützt? Wir versuchen, alle Zweifel auszuräumen, und beantworten Ihre Fragen zum Hautmikrobiom. Viel Freude beim Lesen!

Was ist das Mikrobiom eigentlich?

Das Mikrobiom sind alle Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze), die in unserer Haut oder auf ihrer Oberfläche leben, zusammen mit ihrem genetischen Material. Die Mikroorganismen ernähren sich von den Ressourcen, die auf unserer Haut vorkommen: von Korneozyten (abgestorbenen Zellen der Epidermis), von Sebum und sogar von Bestandteilen unseres Schweißes. Die Zusammensetzung unseres Mikrobioms bildet sich bereits bei der Geburt heraus. Interessanterweise besitzt jede und jeder von uns eine eigene, einzigartige Mikrobiom-Zusammensetzung - es gibt auf der Welt keine zwei Menschen mit identischem Mikrobiom! Das Mikrobiom unserer Haut ist dann gesund, wenn die zuvor erwähnten Mikroorganismen in Harmonie leben und zusammenarbeiten. Wird ihr Gleichgewicht gestört, kommt es zur sogenannten Dysbiose, die unsere Haut anfälliger für Erkrankungen und Hautprobleme macht. Nützliche Mikroorganismen schützen unsere Haut vor Krankheitserregern, sorgen für ihre richtige Feuchtigkeitsversorgung, stärken die Hautbarriere und senken den TEWL (Transepidermal Water Loss) - den transepidermalen Wasserverlust. Es lohnt sich also, daran zu denken, dass ein gesundes Mikrobiom einen realen Einfluss auf das gesunde Aussehen unserer Haut hat.

Das Mikrobiom unserer Haut erfüllt viele Funktionen, die es uns erlauben, ein gesundes und strahlendes Hautbild zu bewahren. Zu seinen wichtigsten Funktionen gehören:

• Schutz der Haut vor Krankheitserregern,
• Sorge für die richtige Feuchtigkeitsversorgung und den pH-Wert der Haut,
• Stärkung der Schutzbarriere der Haut,
• Unterstützung der Hautregeneration,
• Senkung des TEWL - des transepidermalen Wasserverlusts.

Das Hautmikrobiom ist also für die grundlegenden Faktoren verantwortlich, die über das gesunde Aussehen unserer Haut entscheiden. Deshalb ist es so wichtig, auf das Gleichgewicht des Mikrobioms und auf seine Vielfalt zu achten. Die Vielfalt des Mikrobioms begünstigt eine gesündere, besser genährte und jünger aussehende Haut. Dadurch können Sie sich über eine schöne und gesunde Haut freuen - um den Rest kümmert sich das Mikrobiom :)

Was bringt das Gleichgewicht des Mikrobioms durcheinander?

Wann können wir sagen, dass das Hautmikrobiom gesund ist? Wenn die Mikroorganismen in Harmonie leben und zusammenarbeiten. Wird das natürliche mikrobiologische Gleichgewicht gestört, entwickelt sich die sogenannte Dysbiose, die unmittelbar mit der Gesundheit unserer Haut verbunden ist.

Sehr viele Faktoren haben Einfluss darauf, ein gesundes Mikrobiom zu bewahren. Manche davon betreffen die richtige Pflege unserer Haut, sehr viel hängt jedoch auch von unseren alltäglichen Gewohnheiten ab. Sehen wir uns beispielhafte Faktoren genauer an, die das Gleichgewicht des Mikrobioms unserer Haut stören:

• Umweltverschmutzung,
• UV-Strahlung,
• Hautalterung,
• übermäßige (oder falsche) Reinigung der Haut,
• unpassende Ernährung (arm an Nährstoffen und gesunden essenziellen Fettsäuren),
• unzureichende Flüssigkeitszufuhr,
• chronischer Stress,
• hormonelle Störungen,
• alltägliche Gewohnheiten (z.B. zu wenig Schlaf).

Unsere täglichen Entscheidungen haben enormen Einfluss darauf, wie unsere Haut aussieht. Ein gestörtes Gleichgewicht des Mikrobioms spiegelt sich in Hautproblemen wider, etwa: Reizungen, Juckreiz, trockene Haut, Entzündungen, Hautrötungen.

Wie baut man das Hautmikrobiom wieder auf?

Was tun, wenn das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms gestört wurde? Wie können Sie die Haut unterstützen? Wichtig ist, sowohl von außen als auch von innen zu handeln. Sehen Sie, worauf es sich zu achten lohnt, um Ihrer Haut ein gesundes Mikrobiom zurückzugeben:

• sanfte Reinigung der Haut,
• Pflege, die das Mikrobiom unterstützt,
• gesunde, abwechslungsreiche Ernährung,
• ausreichende Flüssigkeitszufuhr,
• Anwendung von Sonnenschutz.

Es lohnt sich also, die bisherige Pflegeroutine zu betrachten und zu prüfen, ob wir nicht einige schädliche oder völlig überflüssige Gewohnheiten streichen sollten. Vermeiden Sie zu häufiges Peelen der Haut sowie Produkte mit aggressiven Inhaltsstoffen (wie z.B. Alkohol, austrocknende Waschsubstanzen). So schützen Sie die Haut vor übermäßiger Austrocknung und vor der Schädigung ihrer natürlichen Schutzbarriere.

Wie erhält man ein gesundes Hautmikrobiom?

Sie wissen bereits, was das Gleichgewicht des Mikrobioms stört und wie Sie an seinem Wiederaufbau arbeiten können - bleibt noch eine Frage: Wie erhält man ein gesundes Hautmikrobiom? Denken Sie an die folgenden Regeln, um sich täglich über eine gesunde und strahlende Haut zu freuen:

• achten Sie auf ein richtiges Feuchtigkeitsniveau der Haut,
• vermeiden Sie übermäßiges Austrocknen der Haut oder zu häufiges Peelen abgestorbener Hautschüppchen (denken Sie daran, dass sie Nahrung für unsere Mikrobiota sind),
• versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen (achten Sie auf abwechslungsreiche Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf),
• schützen Sie die Haut vor UV-Strahlung - verwenden Sie das ganze Jahr über Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor,
• schützen Sie die Haut vor äußeren Faktoren - Wind, Frost, trockene Luft,
• wenden Sie eine Pflege an, die das Hautmikrobiom unterstützt,
• vermeiden Sie aggressive Inhaltsstoffe in der Pflege (wie: Alkohol, SLS sowie starke Säuren in zu hohen Konzentrationen).

Welche Inhaltsstoffe unterstützen unser Mikrobiom?

Die passenden Produkte helfen Ihnen, die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut zu bewahren und dabei auch Ihr Mikrobiom zu pflegen - die natürliche Schutzbarriere der Haut. Man braucht nicht viele davon - es genügt, auf einige wertvolle Inhaltsstoffe zu achten, dank derer die Pflege einfach und angenehm wird.

Inhaltsstoffe, die sich günstig auf das Mikrobiom auswirken:

• Squalan aus Zuckerrohr - nährt, gibt der Haut Glätte, Elastizität und ein angemessenes Feuchtigkeitsniveau zurück, beruhigt, lindert, hellt auf und verleiht der Haut Glanz, reguliert die Sebumproduktion, unterstützt die Gesundheit des Mikrobioms und wirkt sich auf seine Vielfalt aus.
• Niacinamid - stärkt die Schutzfunktionen der Haut, wirkt feuchtigkeitsspendend, lindert Reizungen, besitzt antioxidative Eigenschaften (beugt vorzeitiger Hautalterung vor), regt die Produktion von Lipiden, Kollagen und Elastin an.
• Hyaluronsäure - wirkt feuchtigkeitsspendend (sofort und langfristig) und bildet auf der Hautoberfläche einen Film, der vor TEWL schützt.
• Inulin - spendet Feuchtigkeit, glättet und verbessert das Aussehen der Haut.
• Zuckerkomplex: Fruktose, Glukose, Inositol, Saccharose, Trehalose - nähren und schützen die Zellen vor Austrocknung.
• Ferment der Bacillus-Bakterien - stärkt die Hautbarriere, erhöht die Feuchtigkeit und senkt den TEWL, regeneriert, lindert Rötungen, steigert Festigkeit und Elastizität der Haut.

Bei der Wahl der Produkte für Ihre tägliche Pflegeroutine lohnt es sich, die obige Liste der Inhaltsstoffe zu Hilfe zu nehmen - sie helfen unter anderem, die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut zu erhalten, stärken die Schutzbarriere der Haut, verringern den TEWL und unterstützen die Haut im Regenerationsprozess. Was sich, wie Sie bereits wissen, positiv auf Gleichgewicht und Vielfalt des Mikrobioms auswirkt.

Die passende Pflege = Unterstützung beim Erhalt des Gleichgewichts des Hautmikrobioms

Eine auf die Bedürfnisse unserer Haut abgestimmte Pflege ist der Schlüssel zum Gleichgewicht des Mikrobioms. Das Vermeiden übermäßiger Austrocknung, Tonisierung, Feuchtigkeitspflege und sanftes Peelen der Hornschicht (1-2 mal pro Woche) helfen Ihnen, die natürliche Schutzbarriere der Haut zu unterstützen. Bewusste Pflege muss nicht schwierig und kompliziert sein - lernen Sie vier einfache Schritte kennen, die Ihr Mikrobiom unterstützen :)

Schritt I: Sanfte Reinigung der Haut

Die tägliche, sanfte Reinigung der Haut ist definitiv die Grundlage einer richtigen Pflege! Hier kann man weder in die eine noch in die andere Richtung übertreiben. Denken Sie daran, dass die Reinigung sanft sein sollte, um die empfindliche Hydrolipidbarriere nicht zu verletzen, aber auch wirksam, damit unerwünschte Verunreinigungen nicht auf der Haut bleiben, denn diese können die Aufnahme wertvoller Inhaltsstoffe in den nächsten Pflegeschritten blockieren. Sowohl eine zu kräftige als auch eine unvollständige Gesichtsreinigung stört das Gleichgewicht des Mikrobioms, was die Haut in der Folge Trockenheit, Entzündungen oder einer übermäßigen Sebumproduktion aussetzt.

Milde Produkte zur Gesichtsreinigung:

• Mizellenwasser Aprikose oder Hibiskus - entfernen wirksam alltägliche Verunreinigungen, Gesichts- und Augen-Make-up sowie Produkte mit SPF-Filter.
• Hydrophiles Öl zur Make-up-Entfernung und Gesichtsreinigung Reis oder Rose-Himbeere - entfernen wirksam Make-up sowie SPF-Filter und hinterlassen ein Gefühl von frischer, gut mit Feuchtigkeit versorgter und glatter Haut.
• Waschschaum Aprikose - reinigt wirksam, glättet, macht weich und hellt die Haut auf.

Protipp: Denken Sie bei der Reinigung der Haut auch daran, kein zu heißes Wasser zu verwenden, denn das kann die Haut austrocknen (indem es zu viel Sebum von unserer Haut abwäscht - die Nahrung unserer Mikrobiota) und das Gleichgewicht des Mikrobioms stören. Lauwarmes Wasser ist genau richtig!

Schritt II: Tonisierung

Der nächste wichtige Schritt - die Wiederherstellung des richtigen pH-Werts der Haut (falls er z.B. durch eine zu intensive Gesichtsreinigung mit einem Produkt gestört wurde, dessen pH-Wert höher ist als unser physiologischer Haut-pH). Dieser Schritt ist auch deshalb wichtig, weil Sie damit noch mehr wertvolle feuchtigkeitsspendende und nährende Inhaltsstoffe in Ihre tägliche Pflege bringen.

Produkte zur täglichen Tonisierung der Haut:

• Gesichtswasser Zucker mit PHA/AHA-Säuren und Niacinamid - spendet Feuchtigkeit und glättet, macht weich, beruhigt und lindert, unterstützt die Regeneration der Haut, verringert die Sichtbarkeit von Poren und Unreinheiten.
• Hydrolate mit einem Zusatz von Rettichferment (beim Kamillenhydrolat - mit einem Zusatz von Ferment der Lactobacillus-Bakterien) - reinigen sanft, tonisieren, erfrischen und spenden Feuchtigkeit.

Wann verwendet man sie? Nach jedem Waschen und Abtrocknen des Gesichts und vor dem Auftragen von Pflegeprodukten oder Make-up. Sie sind eine großartige Basis unter Cremes, Seren und auch Ölen.

Schritt III: Sanftes Peelen der Hornschicht

1-2 mal pro Woche lohnt sich ein sanftes Peeling, das hilft, die Haut gründlich zu reinigen. Durch regelmäßiges Peelen vermeiden Sie verstopfte Poren und die Entstehung von Unreinheiten. Ideal eignet sich dafür unser reinigendes Gesichtspeeling Halva. Nach seiner Anwendung ist die Haut gereinigt, genährt, weich und seidig glatt. Es hilft auch, den Lipidgehalt der Epidermis aufzufüllen, und stärkt die Schutzbarriere der Haut. Ein idealer Kandidat zur Unterstützung des Mikrobioms.

Schritt IV: Feuchtigkeit

Der Schlüssel zu einer gesunden und strahlenden Haut? Feuchtigkeit! Ja, ein angemessenes Feuchtigkeitsniveau der Haut ist definitiv ein sehr wichtiger Pflegeschritt für jeden Hauttyp, der das richtige Funktionieren des Mikrobioms sichert. Wichtig ist, unserer Haut feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe (Humektanten) sowie fetthaltige Inhaltsstoffe (Emollienzien) zuzuführen.

Eine gute Gesichtscreme ist die Grundlage. Lernen Sie die Formel kennen, die das Gleichgewicht wiederherstellt: Zucker Pro Mikrobiom - regulierende Gesichtscreme mit Peptiden und Inulin. Sie stellt das Gleichgewicht des Mikrobioms wieder her und regt eine ausgewogene Entwicklung der Mikrobiota an. Sie baut die natürliche Widerstandskraft der Haut wieder auf und verringert ihre Neigung zu Pickeln. Sie reguliert die Sebumproduktion, verringert die Sichtbarkeit der Poren um bis zu 35% und regeneriert zugleich tiefgehend, spendet Feuchtigkeit und lindert Reizungen. Sie mildert Rötungen, reduziert Pigmentflecken und verleiht der Haut einen gesunden Glanz, indem sie ihr die Chance auf ein langanhaltendes Gleichgewicht gibt. Klingt ideal - nicht wahr?

Und was ist mit der Schicht der Emollienzien? Hier bewährt sich hervorragend unser unfehlbares Squalan aus Zuckerrohr, das die Haut wie eine Decke umhüllt und sie weich, elastisch und samtig glatt hinterlässt. Es ist das Gegenstück zum Squalen, einem Bestandteil unseres eigenen Sebums - jener Lipidschicht, die unseren Körper umhüllt und vor den ungünstigen Einflüssen äußerer Faktoren schützt. Es verhindert einen übermäßigen Wasserverlust über die Epidermis. Und obendrein ist es ultraleicht, duftfrei, hypoallergen und unterstützt das Hautmikrobiom! Auf zuvor (mit Gesichtswasser oder Hydrolat) angefeuchtete Haut aufgetragen, lässt es sich hervorragend verteilen und zieht schnell ein und hinterlässt die Haut strahlend und voller gesundem Glanz.

Zusammenfassung - ein gesundes Mikrobiom ist der Schlüssel zu gesunder Haut

Wie Sie bereits wissen, erfüllt das Hautmikrobiom viele Funktionen:

• es schützt uns vor Krankheitserregern,
• es unterstützt die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut,
• es stärkt die Schutzbarriere der Haut,
• es unterstützt die Regeneration der Haut,
• es sorgt für die Senkung des TEWL - des transepidermalen Wasserverlusts.

Ein gesundes Mikrobiom ist das absolute Fundament einer gesunden und strahlenden Haut. Der Erhalt von Gleichgewicht und Vielfalt des Mikrobioms schützt die Haut vor vielen Hautproblemen wie: Trockenheit, Reizungen, Entzündungen, Hautrötungen, Juckreiz. Das liegt daran, dass nützliche Mikroorganismen unsere Haut vor Krankheitserregern schützen, etwa indem sie Substanzen absondern, die deren Wachstum hemmen, oder indem sie das Milieu ansäuern, wodurch es für sie unfreundlich wird. Deshalb ist ein ausgeglichenes Hautmikrobiom so wichtig, um die Haut in gutem Zustand zu halten.

Kümmern Sie sich noch heute um Ihr Mikrobiom!